Перед сдачей экзаменов и защите диплома в основном у всех студентов наблюдается состояние стресса. Как же избежать его и обойтись без последствий?
Совсем без состояния повышенной нервозности обойтись не удастся и дело не в малом количестве различных успокоительных препаратов, а в том, как устроен наш организм. Сложно оставаться спокойным перед ответственным экзаменом, даже если вы внешне выглядите безмятежно, то внутри вас, скорее всего, кипит буря.
Перед экзаменом лучше не перегружать себя, по крайней мере, не учить материал ночью, нужно постараться успокоиться, принять ванну или прохладный душ перед сном. Можно зажечь ароматные свечи, если вам это помогает.
Чтобы снять стресс перед важным экзаменом или защитой диплома, надо утром встать умыться прохладной водой и выделить себе несколько минут для неспешного завтрака. Чашка некрепкого ароматного чая поможет привести ваши мысли в норму, стабилизировать давление, снизить пульс. На несколько минут вы сможете просто расслабиться, и ваш организм получит недостающий для нормального состояния ресурс.
Во время сессии запаситесь бананами, старайтесь съедать по одному два банана в день, хотя если организм позволяет, то можно и больше. Данный фрукт способствует выработке серотонина – гормона радости, к тому же восполняет энергетические и витаминные потери организма. Также можно съедать несколько кусочков шоколада, только не переусердствуйте, при переедании кофеин, содержащийся в нем, начинает действовать возбуждающе.
Чтобы снять напряжение, ожидая своей очереди в кабинет для сдачи экзамена можно помять пальцами маленький резиновый мячик или перебирать четки. Только не стоит этого делать, когда вы отвечаете на вопросы, многих преподавателей это раздражает, и вы можете на себя навлечь его гнев.
Но самым главным фактором, который ослабевает действие стресса является хорошо выученный материал и собственноручно написанный диплом, хотя можно его выучить и в том случае если вы решили заказать дипломную работу
Всегда с Вами, na-zakaz-diplom.ru

- Просмотров: 9571